أود أن أضيف أن اخر الأبحاث تقول أن زيادة مستوى حرق الدهون يكون بطريقة النوبات الشدة ثم التخفيض أو بالإنكليزي HIIT يعني High Intensity Interval Training
يعني إذا كان تمرين الكارديو هو فقط جري فليكن على الشكل:
30 ثانية جري سريع جداً و دقيقة هرولة.
وبمرحلة متقدمة دقيقة جري سريع جداً و دقيقتين هرولة.
والمدة الكلية 30 دقيقة كافي تماماً بهذه الطريقة المجهدة جداً والتي تزيد حرق الدهون عن مجرد الجري العادي لعدة أضعاف.

أما مجرد المشي فاسمحوا لي أن أقول عيب عليكم هذا الحكي المشي فقط لن يقدم ولن يؤخر وهو مناسب لمن عمره فوق السبعين