مشرفة صالة إدارة وأعمال
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: syria - lattakia
المشاركات: 1,929
شكراً: 3,346
تم شكره 3,494 مرة في 1,132 مشاركة
أطعمة صحية تعزز الذكاء
يغفل الكثير من الأشخاص اهمية وجبة الفطور، اذ ان الكثير يظن ان وجبة الفطور في الصباح غير مهمة، فيعمد الى عدم تناول اي شيء في الصباح مما يؤدي الى الشعور بالجوع في فترة الظهر، لذا أكد خبراء التغذية أن وجبة الفطور وجبة مهمة وينبغي الاهتمام بها، هذا إلى جانب تأكيدهم على أن هناك ثلاث أطعمة أساسية يجب التركيز عليها في الغذاء لزيادة التركيز والذكاء، وهي الخوخ والبقوليات والشكولاته
- فائدة الخوخ والبقوليات والشوكولا لصحة جسمك:
1. الخوخ:
يعتبر الخوخ الفاكهة الأغنى بمضادات التأكسد المحاربة للشيخوخة، وهو مصدرٌ جيدٌ أيضاً للفيتامين B، لذا فينصح الخبراء بتناول حبتين أو ثلاث حبات من الخوخ كل مساء.
2. البقوليات:
تحتوي البقوليات على كمية كبيرة من البروتينات الضرورية لعمل الدماغ وترميم التلف فيه، اذ تعتبر البقوليات مصدراً رئيسياً للسكريات المركبة والبروتينات، وينصح بتناول 60 غ من العدس أو الحمص أو الفاصوليا مثلاً مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
3. الشوكولاتة:
تحتوي الشوكولاتة على مادة لفلافونويد وخصوصاً الشوكولاتة السوداء، وتعمل هذه المادة على تحفيز تدفق الدم نحو الدماغ طوال ساعات طويلة، والشوكولاتة تعتبر مصدراً أساسياً للماغنسيوم ومضادات التأكسد، ويُنصح بتناول مكعب واحد فقط أو اثنين من الشوكولاتة السوداء خلال فترة بعد الظهر لمزيدٍ من التركيز.
__________________
أفضل وسيلة لــتحقيق أحلآمك هو أن تستيقظ
كن واعياً للطريقة التي تنظر بها إلى الوقت، فمشاهدة الساعة ليست كمشاهدة الغروب.